黃大一著 【啊哈！催眠—催眠真面目．催眠術入門】

書目

啊哈！催眠—催眠真面目．催眠術入門

心得

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………呼！讀書心得寫完了。

自選佳句

P053人類是地球上唯一有死亡意識的生物，在此死亡重大的威脅下，如果沒有一個平衡死亡威脅的機制存在，人類這個生物早就發瘋了。

P054有人說，宗教是在某個時間環境，某人針對某種需要而發明出來的。【想法】我倒認為是自然而然演化來的，為了無法解釋的現象或起因，簡單的推論有一種不同於人類的力量在背後運作，所以才會出現神這種概念。

P061上帝的基因VMAT2。

P066附記：這是一篇透過自我催眠寫作的短文習作。【想法】<握拳…>，也還好我沒很認真地看！

許添盛著 【我不只是我-邁向內在的朝聖之旅】

書目

我不只是我：邁向內在的朝聖之旅

心得

無常是沒有定理、沒有規範可言，既然沒有定理、沒有規範，那我的人生也不限設於任何一種形式。我的人生怎麼過是取決在自己，而不是無形的業報或宿命所定。也因此我可以創造我自己的實相。既是如此，任何一種可意識的感官刺激都是我想要體驗人生的多彩多姿而事先創造出來的，目的是讓我理解其背後的本質，進而更接近我的本性。

自選佳句

P19「無常」是提昇智慧的契機，讓我們認知到理性思考的不足，帶領我們回歸更深沈的內在。

P24當我們回到自發性時，便會越來越接近大自然的心。

P26因為無常，我信任這個宇宙，信任我的內心，信任發生在我身上的每一件事必然有它更深意義—不管表面上看起來是福還是禍、是善還是惡。

P33人性中的神性之美。想要改變一個人最有效的辦法，不是藉由讉責，而是藉由同理和接納。當一個人的委屈被同理了、痛苦被看見了，他會自然而然地改變。當我們學會用同理的心來看待人性時，不但會回歸自己人性裡的神性與佛性，也會看到別人所謂人醜陋人性背後的神性和佛性。

P38真正的修行是透過了解、承認、面對自己的人性，看到人性是如何從神性中浮現出來，而神性又是如何懷著一種愛和祝福，看著人性成長和自覺的出現。

P41慈悲是建立在眾生皆是一體的本質上，也是建立在人人皆有佛性的概念上。慈悲就是同理心，是體會、了解、感受別人內心的感覺，易地而處，從對方的角度看事情。

P45安靜的坐著，全心感受你那內在的神性及佛性，感受你心中無盡的愛，告訴自己：我將逐漸的顯現神通、智慧及慈悲，我全然地擁有自我療癒及治療他人身心痛苦的能力。

P91輪迴背後運作的法則，不是業障，也不是因果，而是一種靈魂學習過程。

P93什麼是神性？什麼是佛性？即創造性。

P94輪迴的目的是體驗如何創造自己的實相，當你了解時，你就自在、解脫了。

P111開悟的意思是：他認識到他不只是他；現在的這個性別、年齡，不過是內在本體所採取的一個扮相；他不再受限於人生的生老病死，因為他知道那只是戲碼的一個安排而已。他覺察到更大的本體，他的本體不生不滅不垢不淨，不會隨著肉體的死亡而消逝，他不再有任何的恐懼，與萬事萬物達成全然的自在與和諧，成為所謂的覺者。

P122事實上，當我們按照自己的本性、跟隨內心的快樂而行時，離我們的本我是最近的。

P135理性思考的最後終點必須導向「信、望、愛」。

P140自我覺察是打開「無意識」唯一的大門。

嚴長壽著 【教育應該不一樣】

書目

教育應該不一樣

心得

看到嚴先生拜訪教育部長後卻見到300億就業方案政策的疾首痛心那段，原先蠻不以為然的。初步的想法是若要推動政策的話，應該用更有效率的方式，例如找立委或高層的關係，或舉辦記者會、聚眾遊行等大眾行銷方法等。感覺嚴先生很急卻抓不住要領，最後顧影自憐。然而，在知道嚴先生已患了癌症，時日不多的那一刻起，就恍然大悟為何他會那麼急的原因了。

自古先知都是寂寞的，為了推展理念與信仰甚至會招來殺身之禍。自問沒那麼偉大的情操，但根據經驗，諄諄善誘總比強拉硬扯好，適材適所總比血汗消防隊好。尊崇嚴先生的使命與情操，也同意嚴先生的教育理念，但我會盡我所能，用我的方式來引導子女、領導同仁。最適合台灣的教育體制或最具競爭力的教育理念，就等待時機成熟時，自然而然就會產生的。

自選佳句

P029我們應該要從未來的眼光審視現在，而不是用過去的經驗值來框限未來。

P038「考試是假性平等，重要的東西不能量化。」「分數代表的是現在的知識，並不能預測未來的表現。」

P042…不是每個人都要當國家棟樑，社會更需要腳踏實地、堅守崗位、熱愛工作的螺絲釘。

P066「教育不是裝滿一壼水，而是點亮每個孩子心中的蠟燭，讓他發光、發亮。」

P069龍應台教清大通識課程的方式：出題目，請學生組隊，研究調查新竹地方吸引他們的故事。【想法】這招要學起來。

P073賴聲川：「創意，就是問問題的能力。」

P078「眼見為信」，正反面的案例他都隨時用相機拍下來，以便日後將這些生活中的實例帶到課堂中。【想法】這招要學起來。

P113我必須強調任何天賦都需要回到「紀律」的堅持上。

P120端出每一道菜，不是解釋….而是為什麼江師傅有這樣的想法？他在什麼情況被啟發、想傳達什麼訊息？

P122在這個漫長的料理過程，我最終領悟到最美的是意念、過程及背後的故事三件事。【想法】以上兩則話就是鑑賞力的重點。

P157學校不該是販賣學歷的學店，而應該回到最原初的本質，也就是知識的傳授、品格的培養、技藝的學習，讓所有身處其中的人，如沐春風。

P212一個地方文化的建設，必須透過教育的淬鍊、文化的積累，當地愛鄉土的人，一磚一瓦的堆疊，方可成就。文化才是台灣最大的軟實力。

P228一個國家的公民在文化教養與舉止習慣上的衰退，比大規模的經濟衰退更讓人震驚。

彼得.巴菲特著 【做你自己：股神巴菲特送給兒子的人生禮物】

書目

做你自己：股神巴菲特送給兒子的人生禮物

心得

「巴菲特」是封面上最引人注目的三個字，會吸引你拿起來翻一翻。深度閱讀後，就會發現「彼得.巴菲特」才是真正價值所在。沒有被父親盛名影響，堅持走自己的路。靠自己的探索省思、也蒙父母的敦敦善誘，將金湯匙更一步轉化成金鑰匙，找到屬於自己的寶藏—做真正的自己。

此外，很欽佩作者的同學(P88)能為了找自己，換了6個學系，才達到目標。我想若不是這位仁兄的家庭能自給自足，那有讓他如此任性的機會，運氣真好！進一步反思自己，則是依命運的安排走上消防這條路，經數年的跌跌撞撞後才發現它竟可以自我實現，不自覺當中符合自己的需求及專長，我想若不是當初我家不能自給自足，那有讓自己如此認命的機會，運氣真好！

再談一談「慈善殖民主義」。以自己的想法強加諸於別人的無奈上，甚至當眾以傲慢、狂妄的語氣批判另一人，這是財大氣粗的爆發戶心態，表面上捐了很多錢、做了很多善事，但骨子裡根本只有自己的名聲、無視別人的感受。金剛經說的好：「…若有善男子、善女人，初日分以恆河沙等身布施，中日分復以恆河沙等身布施，後日分亦以恆河沙等身布施，如是無量百千萬億劫，以身布施；若復有人，聞此經典，信心不逆，其福勝彼，何況書寫、受持、讀誦、為人解說。」外在的慈善行為遠不及真心為人的誠意好！

最後，若人生可以分短、中、長程的目標，短程也許3、5年間，中程也許20、30年，長程也許是到嚥氣那一刻，你會怎麼規劃？答案，我會告訴你的！

自選佳句

P024「他相信出生時嘴含的金湯匙，長大後太容易變成插在背上的金匕首」

P033信任能讓我們用樂觀的角度看待世界，包含能幫助我們面對現實的差異和衝突。

P039我母親….會忽然到學校，靜靜地坐教室後面觀看上課情形，看看老師教了些什麼和怎麼教。她這麼關心讓我感到很驕傲，也讓我明白我上學這件事很重要。

要理解人性，仰賴的是謙恭誠意地與各式各樣的人往來，以及細心傾聽。

P052唯有實實在在掙得自己的報酬，才能讓自己真正尊重自己。

P056幫功自己的子女，和操縱子女以彰顯自己的意志和地位，兩者之間的界線到底在哪裡？

P061重點不是你的人生從哪裡開始，而是你後來到達了哪裡。

P088一位同學幾乎每個學期都轉系一次的故事。

1. 機械工程師（對工程具體而實際的一面感到厭倦，渴望更深奧、抽象的部份）
2. 主修物理（自己最愛是美麗而有秩序的模式）
3. 主修數學（只談模式，完全不談物體的性質，渴望能親眼見到，並且親手碰觸的東西）
4. 主修藝術，專攻繪畫和油畫（希望多少模式能被人看見，故透過線條、造型及顏色）
5. 轉建築系（建築設計大多無法實現，最多到藍圖階段；對材料特性越來越有興趣，又回到機械工程師的思考方式）
6. 注定要當都市計畫師（能涵蓋他的許多興趣，又能充份運用他的各種技能。）

P118但即使經濟景氣時好時壞…也不代表人的本性會隨著改變。好的決定是需要花時間的，它們是深思熟慮的結果，而非一時衝動的結果。【想法】不是說後者不對，但我的疑問是若欠缺時間、必須立即下決定的狀況呢？需要花時間的好決定跟經驗法則的反射決定，優劣如何？

P122很多人會混淆金錢和時間這兩者的相對價值…不可取代的物品，其價值一定高過可以取代的物品。

P137沒有哪個好作家能完全照自己的意思去寫作。【想法】講的太好了，與「只要我喜歡，有什麼不可以」強烈對比。

P143假如我們不敞開心胸、誠實評估外在世界給我們的指教，怎能知道我們真的成就了什麼？

P169「何必要接下一份你並不真正喜歡的工作？何必要把自己弄得不快樂？」【想法】對照P137的講法，有點矛盾，但之間好像又有交集之處？

P177好運通常以機會的形式出現，是去迎向挑戰的機會，們你必須做好準備，才不會辜負這分好運。

P187真正的成功是由內而外的，是我們私下獲得的一種東西，它的價值也只有我們自己能斷定。

P240「慈善殖民主義」這種態度不但傲慢、狂妄，通常也對事情毫無幫助。【想法】曾遇過這類的「慈善家」，剛開始覺得自吹自擂好了不起，久而久之仍是如此，完全符合上述的定義。

漢寶德著 【如何培養美感】

書目

如何培養美感

心得

看完這本書後，發現自己好像變成一個懂美的人。

漢寶德老師深入淺出。先從自然的美談起，教大家如何從生活中懂美。接下來，談美的基本條件：秩序、韻律及和諧，再談黃金比例這造物主隱藏的美感規則，也介紹重視功能的純理性美學。更進一步，談色彩、談質感、談構成。最後，以實際的物品補足邏輯推理的實際性。能把”美”這樣主觀的感受，找出脈絡，並透過豐富的學識文筆，轉化成人人皆懂的客觀標準，著實讓自己欽佩。

這本書看到一半時，腦海中突然出現心經中的文字：眼耳鼻舌身意、色聲香味觸法。美就是極盡這五官的感受，看看它、聽聽它、聞聞它、嚐嚐它、摸摸它，最後再用心感受它，必定能有所得、有所感。當各種事物都能善用這五官及心識的關注後，相信人的一生能不虛此行，了無遺憾。

自選佳句

P006希望提高美感能力的人到自然界去找美的基準點是最合理的，只是要用正確的方法去看自然而已。

P021為了恢復我們的審美能力，首要就是除去這些添加物…使用減少可以不必辨別那些添加物是好的，那些是壞的，先回到最素樸的狀態再說。【想法】原汁原味最自然，添加物反而會影響判斷。有趣的是，人就容易受外表影響，要如何辨別出添加物倒要花費一番工夫。

P029與清潔比起來，整齊是比較高級的要求，想做到也比較困難。清潔只要打掃、擦洗就好了，整齊就需要用些頭腦。【想法】有FU!好一個比較!

P032秩序是在多樣中建立規律，是高級美感的基礎，一切美學都是自此開始。方法有：1.掌握相似而非相同。2.單純的韻律。3.較繁複的韻律，把握和諧的原則。

P062不安定感是無法與美感同時出現的，所以反過來說結構的安全感是美感的必要條件。

P071調和是色彩世界的基本原則。原色是人工的造物，所以看上去刺眼。

P081經由觸覺得到的情報，傳到大腦，與視覺得到的訊息相會和，才發生決策性的功能。因此觸覺是一種經驗，經由視覺向大腦註冊，就變成視覺經驗了。【想法】講的實在是太好了!

P094對稱是絕對平衡，我們所要的不一定是對稱，只要平衡就可以了。

P134書法的美感三原則：第一、通篇的和諧重於個別文字的美。第二、和諧的秩序由筆劃來達成。第三、為了通體和諧創造筆劃風格。【想法】第一次學到欣賞書法的原則。

P154一旦放在心上，眼光就會凝注，美與醜的感覺就浮現了，我們稱之為敏感。就就是為什麼對一個效感的人，隨處都是廣闊的天地。推到極處就是可以在一粒沙裡見世界的哲人了。

郭姿均 王威勝醫師著 【恐怖家庭醫學—小毛病變大麻煩】

書目

恐怖家庭醫學—小毛病變大麻煩

心得

書名是小毛病變大麻煩。在看了一堆故事後，發現其實都是不良的生活習慣引發小毛病的，例如：P43習慣喝瓶裝飲料、愛吃高熱量的早餐；P056牙痛買三天止痛藥；P070久坐辦公室，嗜喝大量咖啡；P098菸癮大、每晚必喝酒；P113敗家花光生活費、流感卻不敢看醫師；P127經常熬夜、凌晨才睡。以上這些都是耳熟能詳的不良習性，久而久之就變成毛病，然後再不知不覺地引發大麻煩。若不想有這些大麻煩，重新檢視自己的生活習性最重要。

無病無痛時不覺得健康的重要，每每在探病之後或身體不舒服之際，才想到要多喝水、多運動、別久坐、少喝酒、不吃冰…等醫生常叮嚀的事，一陣子後，又忘了，再度變成：嗯～要喝厚Ａ，還是喝薄Ａ…，自作孽、不可活也！

自選佳句

P091國民健康局訂定的代謝症候群的標準，以下五個問題有三個以上，就是代謝症候群一族：

1. 腹部肥胖（男性腰圍>=90公分，女性>=80公分）或身體質量指數(BMI)>=27
2. 血壓高（收縮壓>=收縮壓>=130mmHg，舒張壓>=85 mmHg）
3. 高密度膽固醇(好的膽固醇)過低(男性<40mg/dl，女性<50 mg/dl)
4. 空腹血糖值高（高於100 mg/dl）
5. 三酸甘油酯高（高於150 mg/dl）

P095「地中海式飲食」證實是最長壽的飲食法

1. 橄欖油—單元不飽和脂肪酸可以保護心血管。
2. 五彩繽紛的蔬果—如蕃茄、香草、大蒜、甜椒等，有抗氧化的作用、抗癌及抗自由基。
3. 全縠物主食—大量高纖有助降血糖。
4. 堅果類、深魚類—提供優質的蛋白質，並能保護血管。

史賓賽.強森著 【誰搬走了我的乳酪？】

書目

誰搬走了我的乳酪？

心得

與其說這是一個故事，倒不如說這是一個人自己與自己的對話。

跟著老鼠與小矮人的際遇走下去。面對改變，老鼠想不都想，該怎麼做就怎麼做，感覺很笨，單純又古意，但不容易受到思考與情緒的影響。抓住核心價值—即找到乳酪—不用懷疑、不加思索，做就對了。過程當中，有沒有迷路？有沒有飢渴？有沒有累爆？…等生理上及物理上應有的折磨，絕對是有的，老鼠們一一的克服，最後找到了乳酪。

同樣的面對改變，小矮人想很多，充份運用他們的才智，想去找出為什麼會有這樣的改變。重點是環境已經改變了，但小矮人的心理卻不願面對與接受，隨之而來的是懷疑、抱怨、生氣、憤怒、悲傷、難過….等情緒上的反應，直到哈哈開始問自己問題的時候，情況才不一樣。

「如果你對未來無所畏懼的話，你會怎麼做？」

過程當中，一樣迷路，一樣飢渴，一樣很累，除了生理上及物理上的折磨外，小矮人比老鼠還多了許多心理上及情緒上的折磨。直到最後，乳酪還是找到了，小矮人也重生了。

寫到這裡，感覺身為人真是一種折磨，但也發現身為人的樂趣所在，只要你知道怎麼去運用「自己」。

心智是個工具，只要丟正確的問題給它，它會給你答案的。但注意要問正確的問題，例如：現在的情況是什麼？面對這種情況的重點是什麼？要怎樣做才能得到更多的訊息以利判斷評估？

接下來，得到答案之後去做就對了，當然過程中一定會有懷疑、抱怨、生氣、憤怒、悲傷、難過…等情緒上的反應。當有這些反應出來的時候，再度問自己上述的問題，這會有助釐清狀況及加強自信。當然，別讓身體餓著了，別讓身體累壞了，別讓身體變髒了。最後，就交給時間了，自然而然，最適合的結果就會出來了，甚至還超越自己所預期的好。

這本書給我最重要的東西就是去辨別心智、情緒、身體及核心價值的真正面目。

自選佳句

P014 「不變」與「變」之間，存在的的確是「勇氣」，甚至還要有些「激情」。【心得】勇氣！？是暴虎馮河的匹夫之勇呢？還是再三評估，平靜沈澱後的雖千萬人而吾往以的勇氣呢？

P047對這兩隻老鼠而言，問題和答案都同樣的簡單。【心得】不過，對會煩惱的人們而言，「簡單」兩個字太難了。

P054除了盡其所能地尋找乳酪外，他們什麼都不想。【心得】我想，這是老鼠與小矮人最大的不同。老鼠雖單純，不夠變通，但為了生存，牠們可沒被思考及情緒所滯礙，立即對環境做出改變。而小矮人聰明，很能應變，但面對改變，卻很會受思考及情緒影響，忘了最重要的事物。