郭姿均 王威勝醫師著 【恐怖家庭醫學—小毛病變大麻煩】

書目

恐怖家庭醫學—小毛病變大麻煩

心得

書名是小毛病變大麻煩。在看了一堆故事後，發現其實都是不良的生活習慣引發小毛病的，例如：P43習慣喝瓶裝飲料、愛吃高熱量的早餐；P056牙痛買三天止痛藥；P070久坐辦公室，嗜喝大量咖啡；P098菸癮大、每晚必喝酒；P113敗家花光生活費、流感卻不敢看醫師；P127經常熬夜、凌晨才睡。以上這些都是耳熟能詳的不良習性，久而久之就變成毛病，然後再不知不覺地引發大麻煩。若不想有這些大麻煩，重新檢視自己的生活習性最重要。

無病無痛時不覺得健康的重要，每每在探病之後或身體不舒服之際，才想到要多喝水、多運動、別久坐、少喝酒、不吃冰…等醫生常叮嚀的事，一陣子後，又忘了，再度變成：嗯～要喝厚Ａ，還是喝薄Ａ…，自作孽、不可活也！

自選佳句

P091國民健康局訂定的代謝症候群的標準，以下五個問題有三個以上，就是代謝症候群一族：

1. 腹部肥胖（男性腰圍>=90公分，女性>=80公分）或身體質量指數(BMI)>=27
2. 血壓高（收縮壓>=收縮壓>=130mmHg，舒張壓>=85 mmHg）
3. 高密度膽固醇(好的膽固醇)過低(男性<40mg/dl，女性<50 mg/dl)
4. 空腹血糖值高（高於100 mg/dl）
5. 三酸甘油酯高（高於150 mg/dl）

P095「地中海式飲食」證實是最長壽的飲食法

1. 橄欖油—單元不飽和脂肪酸可以保護心血管。
2. 五彩繽紛的蔬果—如蕃茄、香草、大蒜、甜椒等，有抗氧化的作用、抗癌及抗自由基。
3. 全縠物主食—大量高纖有助降血糖。
4. 堅果類、深魚類—提供優質的蛋白質，並能保護血管。